Dzięki Lu i wracaj do NAS jak najprędzej ****************************************************************** Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa siłka II posiłek –kura, grejpfrut, warzywa , lniany, sos czosnkowy chili III posiłek – kura, warzywa, jabłko, feta, [...]
FBW oparte na podstawowych cwiczeniach 7 cwiczen wykonywanych na kazdym treningu, 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W T - trening W - wolne 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej x3 4. wioslo sztangą x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek (barki) x2! 6. podciaganie na drazku x3 7. wspięcia na łydki x1-2 do tego na brzuch polecam ABS [...]
dzięki Ag4ThA trochę mnie pocieszyłaś ze nie jestem sama z tym zanikiem okresu, co do obietości-zazwyczaj podaje ogólnie, czyli np.300g mięsa 100g ryzu-to mam w pojemniku z warzywami w ciągu dnia na 3 posiłki ale i tak cały czas głodna chodzę-niestety;-p xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx dzisiejsze sprawozdanie! [...]
w tym tyg. mija dokładnie 12 tydz. diety i 7 tydz. FBW, więc poczekam jeszcze tydzień-dokończę cykl treningowy (8 tyg.) -i potem ten reset-nie bardzo wiem ile dni i jak to będzie wyglądało? dzięki Obli! dzis dzień z wysokimi węglami( w tym mam cheat mael-activia) B 1,9 T 1,1 W 2,3 1770KCAL 100g owsiane 200g jabłko 20g orzechy 200ml mleko 3 jajka [...]
Witam ponownie wszystkich. Zanim napisze konkretne przyrosty moze najpierw podziele sie wlasna opinia i odczuciami. Wiec Oxanabolon bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za [...]
Wyliczylem tak : 180cm wzrostu 74kg Praca pon-czw 7:00-16:00 piatek 7:00-13:30 5:30 250ml mleka +60g Nesqik 352kcal B 13,2/ W 58g/ T 6,6G 8:00 odzywka bialkowa +banan 365Kcal B 38,2g / W 43g/ T 5g 11:00 2 bulki z szynka ogorek pomidor + banan 614Kcal B 39G / W 29,2G / T 4G 14:00 2 bulki + szynka ogorek pomidor 500kcal B 38G / W 1g / T 4G 17:00 [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Karolina Kowalkiewicz poddała i wysłała Felice Herrig na emeryturę w walce na UFC Fight Night 207 Karolina Kowalkiewicz po raz pierwszy od czterech lat wróciła na ścieżkę zwycięstw, poddając w rewanżu Felice Herrig po bardzo dobrym występie. Była pretendentka do tytułu mistrzowskiego w wadze słomkowej przerwała złą [...]
Ja to widzę tak: Jeden plan treningowy wykonywany 3 dni w tygodniu W-T-W-T-W-T-W (W- wolne, T- trening) - Nogi: przysiady z hantlami w rękach 3 serie 12-10-8 - Klatka: pompki na taboretach* 2 serie - Klatka: pompki na hantlach z nogami na łóżku 2 serie - Plecy: (polecam zakupienie drążka) ale do tej pory to wiosłowanie jednorącz** 3 serie 12-10-8 [...]
Mój nowy plan treningowy jest ułożony na podstawie https://www.facebook.com/christian.thibaudeau/posts/10152779113908730. Faza 1 - General Physical Preparation ( Ogólne przygotowanie fizyczne ) Czas trwania od 6 do 8 tygodni Tydzień 1 Poniedziałek A - Skill trening np. Double Unders, Muscle Ups, Handstand Walk, Snatch, Clean B - Trening siłowy [...]
Pozwole sobie znowu na refleksje Pytanie dośc ciekawe bo w supach od jakiegos czasu walczymy z tym tematem i pozostaje wiele watpliwosci a panowie zamiast czekac na odpowiedz osoby do której adresowano pytanie wkleili 11 sztuk nic nie wnoszacych wypowiedzi Ciekawe czy adresat w tej sytuacji doczyta czy zniecheci się, co wpełni moze byc [...]
dał bym tak 6 tyg t-3 25/50/75/75/50/50 i clen systemem 5 dni/2 przerwy zaczął od 0.20 mcg i co dzień zwiększał o tyle samo i doszedł do dawki którą czuję czyli 120 do max 160 mcg,tylko przy takiej diecie ciężko to widzę dasz t-3 rano do tego clen i tyle czasu nic nie jeść.
[...] arts about which Ron Balicki and Paul Vunak are claming that Bruce Lee incorporated to his JKD. 1.Wing Chun 2.Northern Praying Mantis 3.Southern Praying Mantis 4.Choy Li Fut 5.Tai-Chi Chuan (Wu Family style) 6.Paqua 7.Hsing-I 8.Bak-Hoo Pai (White Crane) Bak-Fu Pai (White Tiger) 9.Eagle Claw 10.Ng Ga Kuen (Five Family System) 11.Ny Ying Ga [...]
My corespondece with Stefan has nothing to do with my opinion about You. It hasn't changed. I still think You are who You are You read only that part of others posts which You want and which part You want to use with ignoring the rest... There is my lineage and my grades in JKD, BJJ on my webpage - this is the fact. You have 5 years of Martial [...]